วิธีจับคู่ช็อตกับอาหารประจำวันของคุณเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

เว ล เน ส ช อ ต เ ป น ว ิ ธ ี ท สะดวกในการรวมว ิ ต าม ิ น สารต ้ านอน ุ ม ู ลอ ิ สระ และส ่ วนผสมท ี่ ม ี ประโยชน ์ ไว ้ ในม ื อค ุ ณ แต ่ ค ุ ณ ร ู ห ร ื อ ไม ่ ว ่ า ส ิ ง ท ี่ ค ุ ณ ก ิ น ค ู ่ ก ั บ ช อ ต ของค ุ ณ สามารถส ่ ง ผลต ่ อ การดูดซ ึ ม และการใช ้ สารอาหารเหล ่ าน ั น ของร ่ างกายค ุ ณ ได ้ อย ่ างมาก การจ ั บ ค ู ่ ช อ ต ก ั บ อาหารท ี่ ถ ู กต ้ อง—หร ื อ การร ั บ ประทานในเวลาท ี่ ถ ู กต ้ อง—สามารถเพ ิ ม ประโยชน ์ ของม ั น ได ้ ต ั งแต ่ การย ่ อยอาหารท ี่ ด ข ึ น ไปจนถ ึ งพล ั งงานท ี่ ย ั ง ย ื น

ในค ู ่ ม ื อน ี้ เราจะสำรวจว ิ ธ ี ง ่ ายๆ ท ี่ ม ี พ ื ้นฐานทางว ิ ท ยาศาสตร ์ ในการนำช อ ตเว ล เน ส ท ี่ ค ุ ณ ช ื อบมารวมก ั บอาหารประจำว ั นของค ุ ณ ไม ่ ว ่ า ค ุ ณ จะใช ้ Turmeric Shot 12 pack เพ ื ่อช ่ วยเร ื ่ องการอ ั กเสบ หร ื อ หย ิ บ 4 x TROPICAL GUT HEALTH DOSING BOTTLES เพ ื ่อช ่ วยย ่ อยอาหาร กลย ุ ท ธ ์ การจ ั บ ค ู ่ เหล ่ าน ี้ จะช ่ วยให ้ ค ุ ณ ได ้ ร ั บประโยชน ์ ส ู งส ุ ดจากท ุ กคำ

ทำไมการจ ั บ ค ู ่ ช อ ต ก ั บ อาหารถ ึ ง สำค ั ญ

ประส ิ ท ธ ิ ภาพของส ่ วนผสมเว ล เน ส หลายชน ิ ด ข ึ ้นอย ู ่ ก ั บ ว ่ า ม ั น ทำปฏ ิ ก ิ ร ิ ยาก ั บ สารอาหารอ ื ่ นๆ อย ่ างไร ต ั ว อย ่ างเช ่ น สารออกฤทธ ิ ใ นขม ิ ้ นช ั น คือ เคอร ์ ค ิ ว ม ิ น เป ็ นสารท ี่ ละลายในไขม ั น ซ ึ งหมายความว ่ า ม ั น ต ้ องการไขม ั น จากอาหารเพ ื ่อให ้ ร ่ างกายดูดซ ึ ม ในทำนองเด ี ยวก ั น โพรไบโอต ิ กและเอนไซม ์ ย ่ อยอาหารบางชน ิ ด จะทำงานได ้ ด ี ท ี่ ส ุ ด เม ื ่อร ั บ ประทานพร ้ อมก ั บ หร ื อก ่ อนอาหารเล ็ กน ้ อย การจ ั บ ค ู ่ ช อ ต ของค ุ ณ ก ั บ อาหารท ี่ ถ ู กต ้ อง จะช ่ วยเพ ิ ม การดูดซ ึ มทางช ี วภาพและลดความเส ี ่ ยงต ่ ออาการปวดท ้ อง

ย ิ ง กว ่ าน ั น เวลาย ั ง ม ี ความสำค ั ญ การด ื ่มช อ ตในท ้ องว ่ างอาจทำให ้ พล ั งงานเพ ิ ม ข ึ นอย ่ างรวดเร ็ ว แตก ่ ารจ ั บ ค ู ่ ก ั บ โปรต ี นหร ื อไฟเบอร ์ สามารถร ั กษาระด ั บน้ำตาลในเล ื อดให ้ ค งท ี่ และย ื ดเวลาความร ู ้ ส ึ กม ี ช ี ว ิ ต ช ี ว า การทำความเข ้ าใจพล ั งเหล ่ าน ี้ จะเปล ี ่ ยนช อ ตธรรมดาให ้ เป ็ นเคร ื ่ องม ื อทางโภชนาการท ี่ เฉพาะเจาะจง

• ส ่ วนผสมท ี่ ละลายในไขม ั น (เช ่ น เคอร ์ ค ิ ว ม ิ น) จ ั บ ค ู ่ ได ้ ด ี ก ั บ ไขม ั น ด ี ต ่ อส ุ ขภาพ เช ่ น อะโวคาโด ถ ั ่ ว หร ื อ น ้ ำม ั นมะกอก
• ช อ ตโพรไบโอต ิ ก ควรร ั บ ประทานก ่ อนอาหารเพ ื ่อช ่ วยให ้ แบคท ี เร ี ยท ี่ เป ็ นม ิ ตรรอดจากกรดในกระเพาะอาหาร
• ช อ ตท ี่ อ ุ ดมไปด ้ วยว ิ ต าม ิ นซี (เช ่ น ท ี่ ม ี อาเซโรลาหร ื อผลไม ้ ตระก ู ลส ้ ม) ช ่ วยเพ ิ ม การดูดซ ึ มธาต ุ เหล ็ กเม ื ่อจ ั บ ค ู ่ ก ั บ ผ ั กใบเข ี ยวหร ื อพ ื ชตระก ู ลถ ั ่ ว

การจ ั บ ค ู ่ ต อนเช ้ า: เร ิ ม่ ต ้ นว ั นให ้ ด ี

ก ิ จว ั ตรตอนเช ้ าของค ุ ณ เป ็ นต ั วก ำหนดท ิ ศทางของพล ั งงานและการย ่ อยอาหาร การด ื ่มช อ ตข ิ งหร ื อขม ิ ้ นส ั กหน ึ ่ งสามารถเป ็ นปล ุ กให ้ ระบบเผาผลาญต ื ่นต ั วอย ่ างอ ่ อนโยน ลองด ื ่ม 4 x EXTRA STRENGTH GINGER ประมาณ 15 นาท ีก ่ อนอาหารเช ้ า จ ิ งเจอรอลในข ิ งจะกระต ุ ้นเอนไซม ์ ย ่ อยอาหารและช ่ วยเตร ี ยมกระเพาะอาหารให ้ ร ั บ อาหาร จ ั บ ค ู ่ ก ั บ อลมอนด ์ กำม ื อหน ึ ่ งหร ื อขนมป ั งโฮลเกรนหน ึ ่ งแผ ่ นท าทาด ้ วยอะโวคาโดเพ ื ่อการเร ิ ม่ ต ้ นท ี่ สมด ุ ล

สำหร ั บ ผ ู ้ ท ี่ ช ื อบรสชาต ิ แบบทรอป ิ ค ั ล ช อ ต 4 x TROPICAL GUT HEALTH DOSING BOTTLES ผสมผสานส ่ วนผสมท ี่ ด ี ต ่ อส ุ ขภาพลำไส ้ เช ่ น ว ่ านหางจระเข ้ และเอนไซม ์ มะละกอ ด ื ่มค ู ่ ก ั บ ชามสมูทท ี โรยหน ้ าด ้ วยเมล ็ ดและเบอร ์ ร ี ไฟเบอร ์ จากชามสมูทท ี จะช ่ วยชะลอการย ่ อยอาหาร ทำให ้ สารอาหารจากช อ ตถ ู กดูดซ ึ มอย ่ างค ่ อยเป ็ นค ่ อยไปและคงท ี่

• ช อ ตข ิ ง: จ ั บ ค ู ่ ก ั บ อาหารเช ้ าท ี่ อ ุ ดมไปด ้ วยโปรต ี น เช ่ น ไข ่ หร ื อ โยเกร ิ ตกร ี ก
• ช อ ตเพ ื ่อส ุ ขภาพลำไส ้ : ร ั บ ประทานค ู ่ ก ั บ อาหารท ี่ ม ี ไฟเบอร ์ ส ู ง (ข ้ าวโอ ้ ตเม ี ล พ ั ดด ิ งเจ ี ย) เพ ื ่อสน ั บสน ุ นความหลากหลายของจ ุ ล ิ นทร ี ย์ ในลำไส ้
• หล ี กเล ี ่ ยงอาหารเช ้ าท ี่ ม ี น ้ ำตาลส ู งท ั น ท ี หล ั งจากด ื ่มช อ ต เน ื ่องจากน้ำตาลสามารถลดการตอบสนองต ่ อการต ้ านการอ ั กเสบ

การจ ั บ ค ู ่ ช ่ วงเท ี ่ ยงว ั น: ร ั กษาพล ั งงานและสมาธ ิ

อาการเพล ี ่ ยช ่ วงบ ่ ายเป ็ นป ั ญหาท ี่ พบบ ่ อย แทนท ี่ จะหย ิ บกาแฟ ลองพ ิ จารณาช อ ตเพ ื ่อพล ั งงานจ ั บ ค ู ่ ก ั บ อาหารกลางว ั นท ี่ เบาและสมด ุ ล 4 x POWER GREENS DOSING BOTTLES ช อ ตให ้ คลอโรฟ ิ ลล ์ สไปร ู ล ิ นา และว ิ ต าม ิ นบี—เหมาะอย ่ างย ิ งสำหร ั บ ความกระจ ่ างทางจ ิ ตใจ จ ั บ ค ู ่ ก ั บ สล ั ดคว ิ โนอาท ี่ ม ี ถ ั ่วช ิ กพ ี มะเข ื อเทศเทศ และน้ำสล ั ดมะนาว-ทาฮ ิ น ไขม ั น ด ี จากทาฮ ิ น ะช ่ วยดูดซ ึ มว ิ ต าม ิ นท ี่ ละลายในไขม ั น ในขณะท ี่ คาร ์ โบไฮเดรตเช ิ งซ ้ อนให ้ พล ั งงานท ี่ คงท ี่

อ ี กทางเล ื อกท ี่ ยอดเย ี ่ยมในช ่ วงเท ี ่ ยงว ั นค ื อ ช อ ตขม ิ ้ น เคอร ์ ค ิ ว ม ิ นใน Turmeric Shot 12 pack ทำงานร ่ วมก ั บ พร ิ กไทยดำ (ซ ึ งม ั ก ถ ู กรวมอย ู ใ นส ู ตร) เพ ื ่อลดการอ ั กเสบ ทานค ู ่ ก ั บ วอลน ั ตกำม ื อหน ึ ่ งหร ื อซ ู ปถ ั ่วเลนท ิ ลชามเล ็ ก การรวมก ั น ของสารต ้ านการอ ั กเสบและโปรต ี นจากพ ื ชช ่ วยสน ั บสน ุ นส ุ ขภาพข ้ อต ่ อและความอ ิ ่ มท ี่ ย ั ง ย ื น

• ช อ ตพาวเวอร ์ กร ี น: จ ั บ ค ู ่ ก ั บ อาหารท ี่ อ ุ ดมไปด ้ วยธาต ุ เหล ็ ก เช ่ น ผ ั กโขมหร ื อถ ั ่วเลนท ิ ลเพ ื ่อการดูดซ ึ มท ี่ ด ี ข ึ น
• ช อ ตขม ิ ้ น: เต ิ มพ ริ กไทยดำเล ็ กน ้ อย (ถ ้ าย ั งไม ่ ม ี ในช อ ต) และจ ั บ ค ู ่ ก ั บ แหล ่ งไขม ั น เช ่ น น ้ ำกะท ิ
• หล ี กเล ี ่ ยงการด ื ่มช อ ตค ู ่ ก ั บ เคร ื ่ องด ื ่มท ี่ เย ็ นจ ั ด เน ื ่องจากความเย ็ นสามารถชะลอการย ่ อยอาหารและลดการด ึ งสารอาหาร

การจ ั บ ค ู ่ ต อนเย ็ น: ผ ่ อนคลายและย ่ อยอาหาร

ช ่ วงเย ็ นเป ็ นเวลาท ี่ จะสน ั บสน ุ นกระบวนการซ ่ อมแซมร ่ างกาย ช อ ตท ี่ ม ี ส ่ วนผสมเช ่ น ข ิ ง คาโมมายล ์ หร ื อ แมกน ี เซ ี ยมสามารถส ่ งเสร ิ มการผ ่ อนคลายและการย ่ อยอาหารหล ั งอาหารเย ็ น ถ ้ าค ุ ณ ทานอาหารหน ั ก มา 4 x HONEY LEMON DOSING BOTTLES ช อ ตสามารถบรรเทาเย ื ่ อบ ุ กระเพาะอาหารและให ้ ว ิ ต าม ิ นซีในขนาดท ี่ อ ่ อนโยน จ ั บ ค ู ่ ก ั บ ชาสม ุ นไพร (เปปเป ิ ร์ม ิ นต ์ หร ื อ รอยบอส) และดาร ์ กช็อกโกแลตช ิ ้นเล ็ กเพ ื ่อพ ิ ธ ี ก รรมท ี่ ผ ่ อนคลาย

สำหร ั บ ผ ู ้ ท ี่ ให ้ ความสำค ั ญก ั บ ส ุ ขภาพลำไส ้ ช อ ต 4 x RASPBERRY GUT HEALTH DOSING BOTTLES ท ี่ ด ื ่ม 20 นาท ีก ่ อนนอนสามารถช ่ วยให ้ ไฟเบอร ์ พ ร ี ไบโอต ิ กเล ี้ ยงแบคท ี เร ี ยท ี่ เป ็ นประโยชน ์ ในลำไส ้ ตลอดค ื น จ ั บ ค ู ่ ก ั บ โยเกร ิ ตธรรมดาหร ื อค ี เฟ ิ ร ชามเล ็ ก—โพรไบโอต ิ กในนมจะเสร ิ มพ ร ี ไบโอต ิ กในช อ ต สร ้ างผลซ ิ น ไบโอต ิ กท ี่ สน ั บสน ุ นการย ่ อยอาหารและภ ู ม ิ ค ุ ้มก ั นในขณะท ี่ ค ุ ณ นอนหล ั บ

• ช อ ตน้ำผ ึ งมะนาว: หล ี กเล ี ่ ยงการจ ั บ ค ู ่ ก ั บ ผลิตภ ั ณฑ ์ นมถ ้ าค ุ ณ แพ ้ ลองใช ้ นมข ้ าวโอ ้ ตแทน
• ช อ ตเพ ื ่อส ุ ขภาพลำไส ้ : ควรร ั บ ประทานในท ้ องว ่ างค ่ อนข ้ างมาก ด ั งน ั ้นควรรออย ่ างน ้ อย 1 ช ั ่วโมงหล ั งอาหารม ื อใหญ ่
• จำก ั ดช อ ตท ี่ ม ี คาเฟอ ี นในช ่ วงเย ็ นเพ ื ่อหล ี กเล ี ่ ยงการรบกวนการนอนหล ั บ

ข ้ อผ ิ ดพลาดท ี่ พบบ ่ อยในการจ ั บ ค ู ่ ช อ ตก ั บ อาหาร

แม ้ จะม ี เจตจำนงท ี่ ด ี ท ี่ ส ุ ด ก็ ง ่ ายท ี่ จะทำผ ิ ดเล ็ กน ้ อยซ ึ งลดประส ิ ท ธ ิ ภาพของช อ ตเว ล เน ส ของค ุ ณ ข ้ อผ ิ ดพลาดท ี่ พบบ ่ อยค ื อ การด ื ่มช อ ตท ั น ท ี หล ั งอาหารม ื อใหญ ่ ท ี่ ม ี ไขม ั น ส ู ง การม ี ไขม ั น ปริมาณมากอาจชะลอการเทของกระเพาะอาหารและลดการดูดซ ึ มว ิ ต าม ิ นท ี่ ละลายในน้ำ ให ้ ด ื ่มช อ ต 15–30 นาท ีก ่ อนหร ื อระหว ่ างม ื ออาหารแทน

ข ้ อผ ิ ดพลาดอ ี กอย ่ างค ื อ การจ ั บ ค ู ่ ช อ ตก ั บ อาหารท ี่ รบกวนสารออกฤทธ ิ ของม ั น ต ั ว อย ่ างเช ่ น อาหารท ี่ ม ี แทนน ิ นส ู ง เช ่ น ชาหร ื อ กาแฟสามารถเกาะก ั บ แร ่ ธาต ุ บางชน ิ ด และลดการดูดซ ึ มทางช ี วภาพ ถ ้ าค ุ ณ ด ื ่มช อ ตกร ี น ให ้ รออย ่ างน ้ อย 30 นาท ีก ่ อนด ื ่มชาหร ื อ กาแฟ นอกจากน ั ้น หล ี กเล ี ่ ยงการด ื ่มช อ ตค ู ่ ก ั บ เคร ื ่ องด ื ่มอ ั ดลม เน ื ่องจากฟองอากาศอาจทำให ้ ท ้ องอ ื ดและเจ ื อจางความเข ้ มข ้ นของช อ ต

• อย ่ าด ื ่มช อ ตค ู ่ ก ั บ ของเหลวร ้ อนจ ั ด—ความร ้ อนสามารถทำลายเอนไซม ์ และโพรไบโอต ิ กท ี่ ไวก ั บ ความร ้ อน
• หล ี กเล ี ่ ยงการจ ั บ ค ู ่ ช อ ตก ั บ อาหารแปรร ู ปท ี่ ม ี น ้ ำตาลหร ื อคาร ์ โบไฮเดรตข ั ดส ู ง ซ ึ งสามารถกระต ุ ้นการอ ั กเสบ
• ถ ้ าค ุ ณ ม ี กระเพาะอาหารไวต ่ อการร ั บ สาร ให ้ เร ิ ม่ ด ้ วยคร ึ งช อ ตและค ่ อยๆ เพ ิ ่ม เพ ื ่อประเม ิ นความทนทาน

ต ั วอย ่ างแผนการจ ั บ ค ู ่ ประจำว ั น

เพ ื ่อช ่ วยให ้ ค ุ ณ น ำคำแนะนำเหล ่ าน ี้ ไปใช ้ น ี่ ค ื อ ต ั วอย ่ างแผนการจ ั บ ค ู ่ หน ึ ่ งว ั นโดยใช ้ ผลิตภ ั ณฑ ์ MOJU ตอนเช ้ า: ต ื ่นนอนด ้ วยช อ ต 4 x EXTRA STRENGTH GINGER 15 นาท ีก ่ อนอาหารเช ้ าท ี่ เป ็ นไข ่ คนก ั บ ผ ั กโขมและขนมป ั งโฮลเกรนหน ึ ่ งแผ ่ น ช ่ วงสาย: ต ่ อด ้ วยช อ ต 4 x TROPICAL GUT HEALTH DOSING BOTTLES ค ู ่ ก ั บ อลมอนด ์ กำม ื อหน ึ ่ ง อาหารกลางว ั น: ทานช อ ต 4 x POWER GREENS DOSING BOTTLES ค ู ่ ก ั บ ชามคว ิ โนอาและถ ั ่วเลนท ิ ลโรยหน ้ าด ้ วยอะโวคาโดและเมล ็ ดฟ ั ก ทอง ของว ่ างช ่ วงบ ่ าย: ทาน Turmeric Shot 12 pack ค ู ่ ก ั บ แอปเป ิ ลเล ็ กหน ึ ่ งผลและเนยอ ั ลมอนด ์ หน ึ ่ งช ้ อนโต ๊ ะ ช ่ วงเย ็ น: ผ ่ อนคลายด ้ วยช อ ต 4 x HONEY LEMON DOSING BOTTLES ค ู ่ ก ั บ ชาคาโมมายล ์ หน ึ ่ งถ ้ วยและดาร ์ กช็อกโกแลตสองสามช ิ ้น

แผนน ี้ สมด ุ ลสารอาหารหล ั ก เวลา และการทำงานร ่ วมก ั น ของส ่ วนผสมเพ ื ่อเพ ิ ม ประโยชน ์ ส ู งส ุ ดของช อ ตแต ่ ละชน ิ ด ปรับขนาดส ่ วนตามระด ั บ ก ิ จกรรมและส ั ญญาณความห ิ วของค ุ ณ ก ุ ญแจสำค ั ญค ื อ ความสม่ำเสมอ—เม ื ่อเวลาผ ่ านไป ร ่ างกายของค ุ ณ จะเร ี ยนร ู ้ ท ี่ จะคาดการณ ์ และใช ้ สารอาหารได ้ อย ่ างม ี ประส ิ ท ธ ิ ภาพมากข ึ น

• เก ็ บ บ ั นท ึ กอาหารและช อ ตเป ็ นเวลาหน ึ งส ั ปดาห ์ เพ ื ่อระบ ุ ว ่ าการจ ั บ ค ู ่ แบบไหนทำให ้ ค ุ ณ ร ู ้ ส ึ กด ี ท ี่ ส ุ ด
• หม ุ นเว ยนรสชาต ิ ช อ ตเพ ื ่อหล ี กเล ี ่ ยงความเบ ื ่ อและเพ ื ่อให ้ ร ่ างกายได ้ ส ั มผ ั สสารพฤกษเคม ี ท ี่ หลากหลายมากข ึ น
• ด ื ่มน้ำให ้ เพ ี ยงพอตลอดว ั น—น้ำสน ั บสน ุ นกระบวนการเผาผลาญท ั งหมด รวมถ ึ งการลำเล ี ยงสารอาหาร

การจ ั บ ค ู ่ ช อ ตเว ล เน ส ของค ุ ณ ก ั บ อาหารและเวลาท ี่ ถ ู กต ้ องเป ็ นว ิ ธ ี ท ี่ ง ่ ายแต ่ ทรงพล ั งในการเพ ิ ม ผลกระทบต ่ อพล ั งงาน การย ่ อยอาหาร และความม ี ช ี ว ิ ต ช ี ว าโดยรวมของค ุ ณ โดยการใช ้ เคล ็ ดล ั บทางโภชนาการเหล ่ าน ี้ ค ุ ณ สามารถเปล ี ่ ยนช อ ตแต ่ ละช ้ อ ตให ้ เป ็ นเคร ื ่ องม ื อท ี่ เฉพาะเจาะจงสำหร ั บ ก ิ จว ั ตรประจำว ั นของค ุ ณ พร ้ อมเร ิ ม่ ต ้ นการเด ิ นทางจ ั บ ค ู ่ เฉพาะต ั ว ของค ุ ณ แล ้ วหร ื อย ั ง? สำรวจ GUT HEALTH PACK เพ ื ่อรวมช อ ตท ี่ ด ี ต ่ อส ุ ขภาพลำไส ้ หลายชน ิ ดไว ้ ในช ุ ดเด ี ยวก ั น และทดลองการจ ั บ ค ู ่ ท ี่ ทำงานได ้ ด ี ท ี่ ส ุ ดสำหร ั บ ค ุ ณ